Cara mengembalikan nafsu birahi wanita perlu dimulai dengan komunikasi bersama pasangan. Coba juga menerapkan pola hidup sehat dan variasi gaya bercinta.
Libido atau gairah seksual wanita bisa turun akibat berbagai alasan. Kondisi ini bisa membuat hubungan intim dengan pasangan menjadi tidak menyenangkan lagi. Kamu tentu perlu mencari cara mengembalikan nafsu birahi untuk memanaskan kembali sesi bercinta bersama pasangan.
Libido rendah atau dalam istilah medis dikenal dengan hypoactive sexual desire disorder (HSDD) adalah kondisi disfungsi seksual pada wanita. Kondisi ini ditandai dengan tidak adanya minat dalam melakukan hubungan seksual, tidak tertarik memulai aktivitas seksual, dan tidak merasakan kepuasan seksual saat berhubungan. Wanita dengan libido rendah pun akan sangat sulit dirangsang.
HSDD dapat terjadi pada wanita dari berbagai rentang usia. Namun, wanita dengan usia produktif, yakni usia 45—64 tahun, lebih banyak mengalami libido rendah sebesar 12.3 persen.
Penyebab libido rendah pada wanita
Secara alami, wanita akan mengalami perubahan gairah seksual dari waktu ke waktu, yakni selama enam bulan atau lebih. Jika penurunan libido terus terjadi hingga mengganggu hubungan dengan pasangan, kamu perlu dicari tahu penyebabnya.
Libido rendah pada wanita dapat disebabkan oleh penyebab fisik, perubahan hormon, penyebab psikologis, dan masalah dalam hubungan. Berikut masing-masing penjelasannya
1. Penyebab fisik
Berbagai macam penyakit, perubahan fisik, dan jenis obat-obatan tertentu dapat menyebabkan libido rendah pada wanita, di antaranya:
- Masalah seksual. Jika Anda mengalami rasa nyeri saat berhubungan seks atau kesulitan mencapai orgasme, hal tersebut dapat mengurangi hasrat seksual kamu.
- Penyakit tertentu. Beberapa jenis penyakit tertentu dapat menurunkan libido pada wanita, seperti radang sendi (artritis), kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, jantung koroner, dan penyakit saraf.
- Konsumsi obat-obatan. Beberapa resep obat dokter, seperti antidepresan (selective serotonin reuptake inhibitors), obat penurun tekanan darah, obat kontrasepsi oral, diketahui dapat menurunkan gairah seks pada wanita.
- Pola hidup. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat mengganggu gairah seksual kamu. Begitu pula dengan kebiasaan merokok yang dapat menurunkan peredaran darah dan menyebabkan penurunan libido pada wanita.
- Tindakan pembedahan. Tindakan operasi yang dilakukan pada payudara atau alat kelamin kamu dapat memengaruhi bentuk tubuh, fungsi seksual, dan gairah seks.
- Kelelahan. Lelah akibat pekerjaan sehari-hari atau mengasuh anak dapat membuat libido rendah. Selain itu, rasa lelah yang disebabkan oleh penyakit atau pascaoperasi bisa mengakibatkan menurunnya hasrat seksual pada wanita.
2. Perubahan hormon
Perubahan hormon juga dapat memengaruhi libido rendah pada wanita, seperti:
- Menopause
Kadar estrogen dapat menurun selama masa peralihan menuju menopause. Hal tersebut dapat menyebabkan kamu menjadi kurang minat untuk melakukan aktivitas seksual dan membuat vagina menjadi kering.
Akibatnya, hubungan intim akan terasa menyakitkan dan tidak nyaman. Meskipun banyak wanita yang telah menopause masih menikmati seks yang memuaskan, ada juga yang telah mengalami penurunan libido.
- Masa kehamilan atau menyusui
Perubahan hormon selama masa kehamilan, melahirkan, dan menyusui dapat menyebabkan penurunan libido pada wanita. Selain itu, kelelahan, perubahan bentuk tubuh, dan stres pada masa kehamilan dan setelah melahirkan dapat memengaruhi bahkan menyebabkan kamu kehilangan gairah seksual.
3. Penyebab psikologis
Ada banyak penyebab psikologis dari rendahnya libido pada wanita, yakni:
- Perubahan bentuk tubuh.
- Penurunan kepercayaan diri.
- Masalah kesehatan mental, seperti kecemasan atau depresi.
- Mengalami masalah keuangan atau pekerjaan sehari-hari .
- Pengalaman seksual negatif, seperti kekerasan fisik atau kekerasan seksual.
4. Masalah dalam hubungan
Bagi sebagian besar wanita, kedekatan secara emosional dengan pasangan merupakan langkah awal yang penting sebelum melakukan hubungan seksual. Jadi, masalah dalam hubungan juga dapat menjadi salah satu faktor utama libido rendah pada wanita.
Penurunan hasrat seksual biasanya merupakan hasil dari isu-isu dalam hubungan yang sedang berlangsung, seperti:
- Kurangnya hubungan dengan pasangan.
- Adanya permasalahan yang belum terselesaikan.
- Buruknya komunikasi terhadap kebutuhan dan preferensi seksual.
- Perselingkuhan.
Cara meningkatkan libido wanita
Ada berbagai metode yang dapat dilakukan untuk mengembalikan dan mengobati HSDD. Untuk menemukan pengobatan yang tepat, penting memahami penyebab libido rendah yang dialami. Berikut ini beberapa cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang dengan aman:
1. Komunikasi dengan pasangan
Jangan hanya diam saja saat mengalami kondisi ini. Segera jalin komunikasi dengan pasangan terkait dengan hilangnya keinginan untuk bercinta. Lalu, diskusikan langkah-langkah yang bisa kamu dan pasangan lakukan untuk mengatasinya.
Komunikasi dengan pasangan menjadi kunci dalam segala urusan rumah tangga, termasuk gairah seksual ini. Bukan hanya itu, kamu dan pasangan pun harus sama-sama mau mencari solusi bersama untuk masalah ini.
2. Merencanakan waktu hubungan seksual
Mulailah dengan menggali fantasi seks yang mungkin bisa menambah gairah kamu untuk kembali bercinta. Kamu pun bisa mengatur waktu liburan untuk mencari suasana baru untuk sekadar bercinta.
Buatlah suasana romantis dengan pasangan sebelum mulai bercinta. Jangan lupa untuk mencoba variasi posisi bercinta untuk dapatkan pengalaman yang berbeda. Kamu bisa mencobanya di banyak sudut ruangan, mulai dari dapur, sofa, hingga kamar mandi.
3. Meresepkan obat-obatan
Sebelumnya, dokter akan bertanya mengenai jenis obat-obatan yang sedang dikonsumsi guna melihat efek sampingnya terhadap gairah seksual Anda. Misalnya, obat antidepresan (paroxetine dan fluoxetine) dapat menyebabkan libido rendah. Kemudian, dokter mungkin akan menggantinya dengan jenis obat antidepresan lain, seperti bupropion, yang dapat meningkatkan gairah seksual.
Selama sesi konseling, dokter mungkin juga meresepkan obat flibanserin untuk meningkatkan libido Anda. Flibanserin adalah salah satu jenis obat yang sudah disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat untuk wanita dengan transisi menuju menopause.
Kamu dapat meminum obat ini sehari sekali, tepatnya sebelum tidur di malam hari. Efek samping, seperti tekanan darah rendah, pusing, mual, dan kelelahan.
Jika kondisi HSDD disebabkan oleh penurunan kadar estrogen, kamu mungkin disarankan untuk melakukan terapi estrogen. Dokter mungkin akan merekomendasikan krim atau supositoria (pemberian obat yang dimasukkan melalui tabung vagina).
4. Konseling dan pendidikan seks
Berkonsultasi dengan dokter atau terapis seks yang ahli dalam menangani masalah seksual dapat membantu menangani masalah libido rendah pada wanita.
Dokter atau terapis seks mungkin dapat memberikan rekomendasi bahan bacaan atau latihan intim yang dapat dilakukan bersama pasangan. Konseling ini juga dapat membantu meningkatkan keintiman antara kamu dan pasangan.
5. Pola hidup sehat
Menerapkan pola hidup yang lebih sehat dapat mengurangi stres dan meningkatkan libido wanita. Hal ini termasuk:
- Olahraga secara rutin.
- Kurangi stres.
- Komunikasi dengan pasangan.
- Hindari merokok dan minum minuman beralkohol.
- Lakukan sesuatu yang baru saat berhubungan intim, seperti posisi seks yang berbeda, role play, atau penggunaan mainan seks, agar tidak merasa bosan.
6. Konsumsi makanan tertentu
Menurut penelitian, beberapa makanan dapat membantu meningkatkan gairah seksual. Beberapa makanan yang membantu meningkatkan libido wanita, antara lain:
- Apel
- Saffron
- Ginseng
- Ginkgo biloba
- Anggur merah
Jika memiliki kekhawatiran libido tetap rendah meski telah melakukan berbagai pengobatan, segeralah konsultasikan dengan dokter. Dokter atau terapis seks dapat memberikan metode penyembuhan yang tepat sesuai penyebab libido rendah yang Anda alami.
