Aktivitas seksual menjadi kebutuhan biologis manusia. Munculnya hasrat atau dorongan untuk melakukan hubungan seksual disebut juga libido. Gak hanya pria, perempuan juga memiliki tingkat libido berbeda. Bahkan, hasrat seksual wanita juga bisa mengalami pasang surut.
Terdapat berbagai faktor risiko yang memengaruhinya, mulai dari perubahan hormon, gaya hidup, hingga kondisi fisik dan mental. Agar kepuasan seksual semakin maksimal, terapkan kebiasaan-kebiasaan yang bisa meningkatkan libido.
1. Rutin berolahraga
Bukan rahasia lagi jika olahraga membawa sejumlah manfaat bagi tubuh. Uniknya, olahraga juga mendorong hasrat seksual pada perempuan secara alami. Bukan tanpa alasan, aktivitas ini dapat memperlancar sirkulasi darah menuju daerah kewanitaan sehingga respons seksual meningkat, sebagaimana dijelaskan melalui laman HCF.
Olahraga minimal 30 menit setiap hari dengan mengombinasikan kardio dengan latihan beban dianjurkan untuk membangun fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Di samping itu, kamu juga bisa melakukan senam kegel yang diketahui meningkatkan intensitas orgasme dan kepuasan seksual di ranjang.
2. Gunakan waktu lebih lama untuk foreplay
Pemanasan atau foreplay dibutuhkan sebelum berhubungan intim. Tujuannya tak lain untuk memberikan rangsangan kepada satu sama lain sehingga aktivitas seksual menjadi lebih tahan lama dan berkualitas. Pada perempuan, foreplay dapat memberikan kenyamanan lantaran dapat melubrikasi dinding vagina sehingga mengurangi gesekan saat penetrasi.
Aktivitas ini biasanya memakan waktu lebih lama dibandingkan saat proses penetrasi. Bahkan durasinya dianjurkan lebih dari sepuluh menit seperti dijelaskan Everydayhealth. Namun hal ini diperlukan agar organ kewanitaan siap dan merasa nyaman saat penetrasi dilakukan.
Stres menjadi salah satu aktor di balik penurunan hasrat seksual pada wanita. Jangankan untuk berhubungan seksual, untuk beraktivitas biasa saja rasanya berat saat sedang stres dan banyak pikiran. Ini bukan tanpa alasan, stres memicu produksi hormon kortisol yang menekan hormon seksual sehingga hasrat seksual berkurang seperti dilansir Global News.
Oleh karenanya, seorang perempuan harus berada dalam suasana hati yang baik untuk mempertahankan hasrat seksualnya. Ini bisa dilakukan dengan meditasi, berolahraga, konsumsi makanan favorit, berjalan-jalan, atau menghabiskan waktu dengan pasangan.
4. Tambahkan sedikit bumbu di kehidupan seks dengan pasangan
Dilansir Webmd, penambahan bumbu dalam kehidupan seks seperti mencoba posisi seks berbeda, menggunakan mainan seks, atau mengeksplorasi lokasi lain untuk berhubungan dapat mendongkrak hasrat seksual perempuan. Selain itu, kamu juga bisa berimajinasi dan melakukan role play dengan pasangan agar hubungan semakin “panas”.
5. Bangun komunikasi yang kuat bersama pasangan
Seks masih menjadi topik yang tabu untuk dibicarakan, bahkan untuk pasangan suami istri. Padahal, dialog tentang seks dapat membuka pandangan mengenai ekspektasi dan keinginan seks satu sama lain. Dengan demikian, seks gak hanya menjadi kebutuhan yang harus dipenuhi, tetapi sebuah aktivitas yang menyenangkan dan merekatkan hubungan.
Hal ini bisa dibahas sebelum tidur. Kamu dan pasangan bisa menyampaikan hal yang disukai dan gak disukai saat berhubungan intim. Sisipkanlah juga dirty talk dan sentuhan-sentuhan lembut untuk memberikan rangsangan kepada satu sama lain.
Untuk menjaga kesehatan dan mendorong hasrat seksual, lakukanlah kebiasaan-kebiasaan di atas secara konsisten. Dengan demikian, suasana di ranjang bisa menjadi semakin panas dan memuaskan.
