Moms, apakah hubungan intim dengan pasangan kini berjalan monoton saja? Perlu faktor pendukung untuk membuat Moms semakin bergairah dalam bercinta?<\/p>\n\n\n\n
Dilansir dari Medical News Today, gairah seks <\/a>berhubungan dengan libido <\/a>wanita yang bervariasi antar individu.<\/p>\n\n\n\n Kecemasan, kesulitan berhubungan seks<\/a>, masalah kesehatan, dan usia dapat memengaruhi libido<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Meskipun libido yang rendah umumnya tidak akan menimbulkan masalah, tetapi hal ini dapat mempengaruhi hubungan dan harga diri seseorang.<\/p>\n\n\n\n Lalu, bagaimana sih cara meningkatkan gairah wanita secara alami? Yuk ketahui di sini!<\/p>\n\n\n\n Memiliki gairah seks<\/a> yang rendah tidak selalu menjadi masalah, tetapi jika ingin meningkatkan libido<\/a>, beberapa cara meningkatkan gairah wanita secara alami. Jangan sampai nggak tahu ya!<\/p>\n\n\n\n Cara meningkatkan gairah wanita secara alami yang pertama adalah dengan fokus pada foreplay<\/em> ! Foreplay <\/a>sendiri adalah hal yang paling penting untuk meningkatkan mood<\/em> bercinta.<\/p>\n\n\n\n Memiliki pengalaman seksual yang baik dapat meningkatkan hasrat seseorang dalam berhubungan intim, sehingga otomatis dapat meningkatkan libido wanita.<\/p>\n\n\n\n Dalam banyak kasus, orang dapat meningkatkan pengalaman seksual mereka dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyentuh, mencium, menggunakan sex toys<\/a><\/em>, dan melakukan seks oral<\/a>. Beberapa orang menyebut tindakan ini outercourse<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n Bagi perempuan, pemanasan menjadi sangat penting karena menurut beberapa penelitian dari Journal of Sex & Marital Therapy, hanya sekitar 18 persen wanita yang mengalami orgasme dari hubungan seksual, sementara 33,6 persen wanita melaporkan bahwa stimulasi klitoris diperlukan bagi mereka untuk orgasme.<\/p>\n\n\n\n Selain itu, penting untuk berhubungan seks dalam kondisi emosional yang baik dan menggunakan pelumas untuk menghindari iritasi di bagian sensitif.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Cara meningkatkan gairah wanita secara alami adalah dengan mengelola stres. Terkadang stres pun bisa menjadi masalah yang memengaruhi hubungan seksual dengan sang suami.<\/p>\n\n\n\n Memiliki tingkat stres yang tinggi adalah penghalang umum bagi fungsi seksual <\/a>dan libido.<\/p>\n\n\n\n Orang dengan jadwal kerja yang intens, tanggung jawab dan perhatian, atau tekanan hidup mungkin merasa lelah dan akibatnya hasrat seksualnya juga rendah.<\/p>\n\n\n\n Stres dapat membuat seseorang lebih sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi, yang hingga pada suatu titik dapat membuatnya berhenti berhubungan seks<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Studi Sexual Medicine Reviews menyebut disfungsi ereksi <\/a>pada Dads umumnya menunjukkan bahwa stres dapat mengakibatkan penurunan libido dan peningkatan disfungsi seksual.<\/a><\/p>\n\n\n\n Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengelola manajemen stres dan meningkatkan kesehatan mental, di antaranya meluangkan waktu untuk diri sendiri atau hobi favorit, meditasi, hingga berbicara pada terapis.<\/p>\n\n\n\n Tahukah Moms kalau makan cokelat bisa menjadi salah satu cara meningkatkan gairah wanita secara alami?<\/p>\n\n\n\n Banyak bukti sejarah yang menyatakan cokelat adalah simbol dari pemacu, bukan hanya karena rasanya yang manis tapi karena kekuatannya untuk meningkatkan gairah seks.<\/p>\n\n\n\n Hal ini dikarenakan cokelat dapat melepaskan phenylethylamine<\/em> <\/a>dan serotonin ke dalam tubuh dan menghasilkan beberapa efek afrodisiak dan peningkatan suasana hati.<\/p>\n\n\n\n Tidak hanya baik untuk meningkatkan libido wanita, cokelat pun punya beberapa manfaat kesehatan lain seperti menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan sebagai antidepresan.<\/p>\n\n\n\n Ternyata mengonsumsi buah-buahan bisa menjadi salah satu cara meningkatkan gairah wanita secara alami.<\/p>\n\n\n\n Buah-buahan menyediakan vitamin dan mineral penting, sehingga dapat meningkatkan aliran darah ke area sensitif dan menciptakan kehidupan seks yang sehat.<\/p>\n\n\n\n Beberapa buah yang dapat Moms konsumsi adalah apel, pisang, avokad, dan buah ara.<\/p>\n\n\n\n Dalam penelitian General Gynecology, terbukti bahwa apel dapat meningkatkan libido wanita. Wanita yang makan satu apel setiap harinya memiliki kualitas seks yang lebih baik.<\/p>\n\n\n\n Herbal sering kali menjadi jalan keluar sebagai obat-obatan tradisional. Namun, tahukah kalau herbal juga bisa menjadi salah satu cara meningkatkan gairah wanita secara alami?<\/p>\n\n\n\n Selain buah-buahan, rempah-rempah atau makanan herbal juga bisa meningkatkan libido wanita dan pria.<\/p>\n\n\n\n Studi tahun 2015 oleh Sexual Medicine Reviews, beberapa ramuan herbal ini bisa meningkatkan fungsi seksual:<\/p>\n\n\n\n Mengonsumsi ramuan herbal ini dalam bentuk segar, tablet, kapsul, atau serbuk yang diminum.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Olahraga bisa menjadi salah satu cara meningkatkan gairah wanita secara alami. Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga yang teratur pun bisa menjadi jalan keluar dari berbagai macam keluhan mengenai kondisi tubuh.<\/p>\n\n\n\n Olahraga secara teratur juga dianggap mampu meningkatkan libido wanita karena menurut sebuah studi pada tahun 2010 silam, wanita dengan aktivitas fisik dapat mengurangi risiko diabetes yang berpengaruh besar dalam hubungan seks.<\/p>\n\n\n\n Salah satu olahraga yang bisa DI coba adalah yoga. Penelitian The Journal of Sex Medicine menyimpulkan bahwa 12 minggu melakukan yoga akan meningkatkan fungsi seksual pada wanita.<\/p>\n\n\n\n Wanita akan lebih berhasrat dan mudah terangsang, serta lebih mudah mencapai orgasme <\/a>dan kepuasan saat berhubungan seks.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Peneliti juga telah lama meneliti hubungan obesitas <\/a>dengan rendahnya gairah seksual dan terbukti kalau berat badan yang berlebih dapat menurunkan kemungkinan fertilitas atau pembuahan.<\/p>\n\n\n\n Tahukah kalau tidur bisa menjadi jawaban dari permasalahan seks dan cara meningkatkan gairah wanita secara alami?<\/p>\n\n\n\n Wanita yang tinggal di kota besar dan punya gaya hidup sibuk setiap waktu umumnya tidak memiliki waktu tidur yang cukup sehingga mempengaruhi performa di tempat tidur.<\/p>\n\n\n\n Jika memang tidak bisa menambah jam tidur di malam hari, menjadwalkan tidur siang bisa meningkatkan energi dan dorongan seks di malam hari, lho.<\/p>\n\n\n\n Tidak perlu berlama-lama, power nap<\/em><\/a> selama 15 menit pun sudah sangat membantu.<\/p>\n\n\n\n Rasa bosan dengan rutinitas pertemuan yang itu-itu saja dengan hubungan bisa menjadi penyebab kurangnya kualitas hubungan. Jadi, meningkatkan kualitas hubungan bisa menjadi salah satu cara meningkatkan gairah wanita secara alami.<\/p>\n\n\n\n Banyak orang yang mengalami hasrat menurun karena kurangnya keintiman dalam hubungan.<\/p>\n\n\n\n Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas hubungan:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 9. Cek Obat-obatan yang Sedang Dikonsumsi<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n Hal ini mungkin tak bisa menjadi salah satu cara meningkatkan gairah wanita secara alami namun bisa coba dilakukan<\/p>\n\n\n\n Beberapa jenis pengobatan bisa memengaruhi libido<\/a>. Mayo Clinic <\/a>menyebutkan bahwa obat antidepresan <\/a>bisa menurunkan libido <\/a>seseorang.<\/p>\n\n\n\n Bila saat ini Moms sedang mengonsumsi antidepresan, sebaiknya Moms berkonsultasi pada dokter bagaimana cara menangani efek samping tersebut.<\/p>\n\n\n\n Atau juga bisa mencoba obat untuk meningkatkan libido seperti Flibanserin <\/a>(Addyi)<\/p>\n\n\n\n Dilansir dari Cleveland Clinic menyebutkan bahwa obat dari resep dokter ini bisa dijadikan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan gairah seksual.<\/p>\n\n\n\n Flibanserin <\/a>dapat Moms minum satu kali sehari, sebelum tidur. Dengan mengonsumsi obat tersebut dapat menaikkan gairah seksual wanita setelah dua bulan pemakaian.<\/p>\n\n\n\n Meski demikian, ada efek samping yang dapat ditimbulkan dari konsumsi obat ini. Efek samping yang bisa dirasakan di antaranya adalah:<\/p>\n\n\n\n 10. Coba Akupuntur<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n Meski masih membutuhkan penelitian lanjutan, studi The Journal of Sex Medicine pada 2008 lalu menjelaskan bahwa akupuntur berpotensi untuk meningkatkan libido wanita.<\/p>\n\n\n\n Tidak hanya itu, akupuntur juga bermanfaat dalam mengurangi kecemasan, stres, dan insomnia, yang menjadi penyebab kurangnya hasrat berhubungan seks pada wanita.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 11. Hindari Makanan Tidak Sehat<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Ternyata, ada makanan yang juga bisa membuat libido menurun. Kebanyakan makanan-makanan ini tidak sehat dan sering kita konsumsi sebagai camilan. Di antaranya:<\/p>\n\n\n\n Tidak hanya buruk bagi kesehatan dan berat badan, makanan-makanan ini juga dapat menurunkan performa seks<\/a>.<\/p>\n\n\n\n1. Fokus pada Foreplay<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"5](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/5_Cara_Alami_Untuk_Meningkatkan_Libido_Moms_1.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Manajemen Stres<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"5](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/5_Cara_Alami_Untuk_Meningkatkan_Libido_Moms_2.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n3. Makan Cokelat<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"5](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/5_Cara_Alami_Untuk_Meningkatkan_Libido_Moms_3.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n4. Mengonsumsi Buah-buahan<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"5](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/5_Cara_Alami_Untuk_Meningkatkan_Libido_Moms_3_.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n5. Mengonsumsi Makanan Herbal<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"meningkatkan](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/4-ginseng.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n6. Olahraga<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"5](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/5_Cara_Alami_Untuk_Meningkatkan_Libido_Moms_5.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n7. Tidur Teratur<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"meningkatkan](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/woman-bed-wearing-sleeping-mask_1303-13034.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n8. Tingkatkan Kualitas Hubungan<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"meningkatkan](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/is_cookingdate_top.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"meningkatkan](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/home-cancer-drug-program_shutterstock_71743712.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"meningkatkan](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/4_Akupuntur.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"meningkatkan](\"https:\/\/cdn-cas.orami.co.id\/parenting\/images\/shutterstock_558645070_BqIVndS.width-800.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n